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.. 나만의 ab 슬라이드 동작모음 17 / AB Slide Motions Total 17 / 맨몸 근력운동 / Work ou…

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작성자 나만의스크린 작성일20-11-15 00:00 조회3회 댓글0건

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.. 나만의 ab 슬라이드 동작모음 17 / AB Slide Motions Total 17 / 맨몸 근력운동 / Work out

.. 1단계
1. 기본 Ab 슬라이드 / Ab slide
2. Ab 슬라이드 - 한 번 정지 / Ab slide - One stop
3. Ab 슬라이드 - 두 번 정지 / Ab slide - Two stop
4. ab 슬라이드 - 한 발 걸치고
5. ab 슬라이드 - 천천히 / Ab slide - slow
6. ab 슬라이드 - 하드 하프 / ab slide - hard half
7. ab 슬라이드 - 언더 그립 / ab slide - under grip
8. ab 슬라이드 - 언더 그립 (하드 하프) / ab slide - under grip (hard half)
9. ab 슬라이드 - 얼터네이트 그립 (사선으로) / ab slide - alternate grip (Oblique)
10. ab 슬라이드 - 하드 하프 (얼터네이트 그립) / ab slide - Hard half (alternate grip)
.. 2단계
11. ab 슬라이드 - 언밸런스 / ab slide - unbalance
12. ab 슬라이드 - 오버핸드 / ab slide - Over hand
13. ab 슬라이드 - 플라이 오버 / ab slide - Fly over
14. ab 슬라이드 - 플라이 브이 / ab slide - Fly V
15. ab 슬라이드 - 버터 플라이 / ab slide - Butterfly
16. ab 슬라이드 - 핸드 해머 / ab slide - hand hammer
17. ab 슬라이드 - 핸드 해머 (양손으로) / ab slide - hand hammer (Both)


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